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Initiation à la marche nordique - DVD RDM Edition

David Youwakim est coach privé, diplômé du CREPS Île-de-France, spécialisé dans la préparation physique.

Ses élèves bénéficient d'entrainements personnalisés et individuels. Il fait travailler toutes celles et ceux qui veulent perdre du poids, mais également ceux qui souhaitent faire du self-défense ou du close-combat. Il est connu et reconnu par tous ceux qui veulent des résultats rapides et efficaces.

Il entraine des unités de la police telles que le RAID et la BRI. La marche nordique est un sport de plein air qui consiste en une marche accélérée avec des bâtons de marche spécifiques. C'est l'activité physique la plus naturelle, la plus accessible à tous et qui se pratique en ville ou en pleine nature. Ce loisir sportif est extrêmement populaire dans les pays scandinaves. Les séances sont précédées d'échauffements, suivie d'étirements.

Avec David vous allez pouvoir faire une excellente préparation, pour être plus efficace et plus souple.

Sommaire :

- Présentation & Introduction

- Échauffement des gros socles articulaires - (genoux, hanches, épaules, coudes, cou)

- 5 phases d'activation du dynamisme musculaire :

1. les hanches

2. les bras et les épaules

3. les membres inférieurs (genoux, ischios, quadriceps)

4. les fessiers et le dos

5. les petits socles articulaires (poignées, chevilles, coudes) - La phase pratique

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